20 Workbook Beckenboden Entspannung

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Workbook mit verschiedenen Übungen zur Beckenboden Entspannung im DIN A5 Format mit Rückendrahtheftung. 10 Seiten liebevoll mit Illustrationen und QR Codes zu einigen Übungen gestaltet. So kannst du gleich mitmachen.

Warum Beckenbodenentspannung?

Oft das erste Ziel im Beckenbodentraining. Es fördert die Wahrnehmung, das innere Bild vom Beckenboden und den Kontakt zu ihm.

Ein gut funktionierender, glücklicher Beckenboden sollte eine normale Spannung haben, um seine Kraft entfalten zu können und so die Kontinenz zu sichern. Ist die Spannung zu hoch, so dass der Beckenboden in Ruhe schon verkürzt ist (an den Schultern sieht man es besser, wenn die Spannung der Nackenmuskeln zu hoch ist, sie „verspannt“ sind, sind die Schultern hochgezogen), dann kann er möglicherweise gar nicht mehr auf Druckerhöhung flexibel reagieren.

So kann auch durch zu hohe Spannung eine Inkontinenz entstehen.

Emotionen aus vorangegangenen Situationen (traumatische Geburt, sexueller Missbrauch, chronischer Stress…), können einen Einfluss auf die Spannung der Muskulatur haben. Daher kann der Beckenboden auch nach der Geburt eine zu hohe Spannung und dadurch zu wenig Kraft haben!