50 Workbooks Training bei Rektusdiastase

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Du vermutest eine Rektusdiastase? Lass es uns angehen!

Dein Rumpf benötigt den ganzen Tag Stabilität, um nicht in sich hinein zu sacken, damit du nicht umkippst beim Sitzen oder Gehen, damit du aufstehen oder etwas heben kannst und und und. Wenn dein Bauch diese Funktion nicht mehr wie gewohnt übernehmen kann, müssen andere Muskeln mehr arbeiten und es kann zu einer erhöhten Belastung auf Gelenke kommen, d.h. du kannst Rückenschmerzen, Hüftschmerzen, Beckenbodenprobleme etc. bekommen.
Eine weitere Funktion des Bauches ist es, die Organe in ihrer Position zu halten. Wenn dies durch eine Rektusdiastase weniger möglich ist, kann es zu Schmerzen im Magen-Darm-Trakt und einem nicht mehr weg gehenden Babybauch oder Bierbauch (ja, auch Männer können eine Rektusdiastase bekommen!) kommen. Außerdem kann die Gefahr der Entstehung einer Hernie (die bekannteste ist der Nabelbruch) größer sein.

Dieses 10 seitige A5 Workbook in Rückendrahtheftung gibt dir einen ersten Einblick,

deine Bauchmuskeln kennenzulernen.

deinen Bauch abzutasten.

Übungen, deinen Bauch zu stabilisieren.

diese in deine Workout-Routine einzubauen.

Alltagstipps.